눈 건강을 위한 6가지 방법

 눈이 침침하고 뿌옇게 되는것을 느끼면 눈관리에 소흘히 하면 않됩니다.

눈은 우리 몸에서 가장 중요시 되는 곳 중 하나입니다.

몸이 100냥이면 눈이 90냥이란 우리나라 속담도 있죠.

눈건강을 위한 6가지 방법을 알려드리려고 합니다.

1. 눈 운동과 마사지로 혈액순환 개선하기.

하루 5-10분씩 꾸준하게 눈 운동을 해보세요.

눈 운동에는 눈깜빡운동, 원근운동, 명암운동 등이 있는데요 눈을 의식적으로 4초당 1회, 1분에 15회 이상 깜빡거리기를 저는 많이 한답니다.

이운동을 하면 눈물량이 정상으로 돌아와 눈에 수분과 영양이 활발하게 공급됩니다.

눈마사지도 있는데 온열마사지가 좋습니다. 라인출장안마의 출장안마를 받으셔도 됩니다.

2. 충분한 휴식 취하기

하루에 10분씩은 안경이나 렌즈를 뺀 채로 생활합니다.

3. 업무,공부 환경 개선하기

웅크려 앉은 자세는 좋지 않습니다. 평소 허리를 바로 세워 앉고 모니터와 눈사이 거리를 50~70cm 유지하는것이 좋습니다. 책상 주변에 초녹색 물건을 많이 놓아 두는것도 좋습니다.

4. 수면 습관 바꾸기

12시전에는 잠들기 위해 노력해야 합니다.

5. 눈에 좋은 음식 먹기

비타민A가 충분한 음식을 많이 먹는것이 좋습니다. 눈의 피로를 개선하는 아토시아닌이 많이 함유된 블루베리,포도,검은깨를 수시로 챙기는것이 좋습니다. 결명자차와 국화차,구기자차도 좋은데요 결명자차는 눈의 충혈을 완화하고 국화차는 눈이 뿌옇게 보이는것을 개선하고 구기자차는 눈을 맑게 한답니다.

6. 눈을 위한 도구 제대로 사용하기

눈의 산소 투과를 막는 콘택트렌즈는 장시간 착용을 금하고 정기적으로 세척하며 렌즈를 낀 채 잠들지 않습니다.

잘못된 도수의 안경도 착용하지 말아야 합니다.