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매일 마사지 팁 일반적인 마사지 기술

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누름
방법 : 손바닥 뿌리, 엄지 뿌리 또는 팔꿈치 끝을 사용하여 수술 부위에 초점을 맞추고 수직으로 누릅니다. 종종 "프레스 반죽"이라고하는 반죽 방법과 결합됩니다.


필수 사항 : ① 누를 때 점차적으로 힘을가하십시오. ② 등을 대고 행동 할 때는 마사지받는 사람의 숨을 내쉬면서 누르고 즉시 힘을가한다.
반죽
방법 : ① 손가락 반죽 방법 : 손가락 끝으로 경혈에 초점을 맞춰 원을 그리며 몸의 모든 부위에 바릅니다. ② 손바닥 반죽 법 : 손바닥으로 경혈에 집중하여 허리, 등, 복부를 원을 그리며 움직입니다. ③ 테나 반죽 방법 : 큰 테나를 사용하여 경혈에 초점을 맞춰 원을 그리며 얼굴에 바릅니다.


필수 사항 : ① 팔다리의 근위 단을 사용하여 선단을 구동하여 팔뚝과 같은 작은 원 운동을합니다. 손목과 손바닥을 구동하여 손바닥 반죽을합니다.
② 초점 부는 경혈을 흡수하고 심부 조직을 구동시켜야한다. ③ 압력이 균일하고 움직임이 조화 롭고 리드미컬하다.
추나
방법 : ① 손바닥 밀기 방법 : 손바닥으로 수술 부위에 초점을 맞추고 등, 가슴, 복부,하지를 한 방향으로 밀어줍니다. ② 손가락 밀기 방법 : 손가락으로 수술 부위에 초점을 맞추고 한 방향으로 밀고 힘줄에 붙입니다. ③ 엄지 밀기 방법 : 양손 엄지 손가락의 반경 방향을 이마에 대고 이마 중앙선에서 양쪽으로 밀어 넣습니다.

필수 사항 : ① 초점 부분이 피부에 가깝고 압력이 적당하며 가볍지 만 뜨지 않고 무겁지만 정체되지 않습니다. ② 밀면 손가락이 앞쪽에 있고 손바닥 바닥이 뒤쪽에 있습니다. ③ 속도가 균일하다.

모르 파
수술 방법 : 손바닥 표면 또는 전채, 가운데, 반지, 새끼 손가락의 표면을 수술 부위에 부착하고 손목 관절을 팔뚝과 함께 시계 방향 또는 시계 반대 방향으로 원을 그리며 문지릅니다.

필수 사항 : ① 상지와 손바닥을 편하게하고 경혈에 부드럽게 올려 놓는다. ② 움직임은 이완되고 조정되어야하며 힘은 가볍고 무겁지 않아야하며 속도는 급하지 않고 느려 야한다.

마찰
방법 : ① 손바닥 문지…

눈 건강을 위한 6가지 방법

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눈이 침침하고 뿌옇게 되는것을 느끼면 눈관리에 소흘히 하면 않됩니다.은 우리 몸에서 가장 중요시 되는 곳 중 하나입니다.몸이 100냥이면 눈이 90냥이란 우리나라 속담도 있죠.눈건강을 위한 6가지 방법을 알려드리려고 합니다.

1. 눈 운동과 마사지로 혈액순환 개선하기.하루 5-10분씩 꾸준하게 눈 운동을 해보세요.눈 운동에는 눈깜빡운동, 원근운동, 명암운동 등이 있는데요 눈을 의식적으로 4초당 1회, 1분에 15회 이상 깜빡거리기를 저는 많이 한답니다.이운동을 하면 눈물량이 정상으로 돌아와 눈에 수분과 영양이 활발하게 공급됩니다.눈마사지도 있는데 온열마사지가 좋습니다. 라인출장안마의 출장안마를 받으셔도 됩니다.2. 충분한 휴식 취하기하루에 10분씩은 안경이나 렌즈를 뺀 채로 생활합니다.3. 업무,공부 환경 개선하기웅크려 앉은 자세는 좋지 않습니다. 평소 허리를 바로 세워 앉고 모니터와 눈사이 거리를 50~70cm 유지하는것이 좋습니다. 책상 주변에 초녹색 물건을 많이 놓아 두는것도 좋습니다.4. 수면 습관 바꾸기12시전에는 잠들기 위해 노력해야 합니다.5. 눈에 좋은 음식 먹기비타민A가 충분한 음식을 많이 먹는것이 좋습니다. 눈의 피로를 개선하는 아토시아닌이 많이 함유된 블루베리,포도,검은깨를 수시로 챙기는것이 좋습니다. 결명자차와 국화차,구기자차도 좋은데요 결명자차는 눈의 충혈을 완화하고 국화차는 눈이 뿌옇게 보이는것을 개선하고 구기자차는 눈을 맑게 한답니다.6. 눈을 위한 도구 제대로 사용하기눈의 산소 투과를 막는 콘택트렌즈는 장시간 착용을 금하고 정기적으로 세척하며 렌즈를 낀 채 잠들지 않습니다.잘못된 도수의 안경도 착용하지 말아야 합니다.

당신의 건강을 위한 10가지 꿀팁

당신의 건강을 보다 좋게 해 줄 10가지 방법을 소개 해 드립니다.1. 질 좋은 낮잠을 자기 위해 커피를 마셔라 일본에서 발표한 한 연구에 따르면 일반적인 낮잠보다 ‘커피 낮잠’을 취한 사람들이 두뇌 활동에서 더 나은 결과를 보였다고 한다. 여기서 말하는 커피 낮잠이란 200mg 정도의 카페인을 소비하고 즉시 20분 정도의 낮잠을 자는 것이다. 왜 이런 결과가 나왔을까. 뉴욕의 신경전문의학박사 엘렌 토피는 두뇌 활동의 부산물인 ‘아데노신(Adenosine)’이라는 물질에 대해 언급하며 이 결과를 설명했다. 그는 “아데노신은 사람을 깨워주고 활동적으로 만들어 준다”며 “아데노신 수치가 올라가면 우리는 쉽게 피곤해진다. 그러나 낮잠은 아데노신을 없애 주고, 카페인은 아데노신을 막는 역할을 해 피로를 쉽게 사라지게 한다”고 밝혔다. 2. 건강한 치아를 위해서는 식후 바로 양치를 하지 마라 스포츠 음료나 탄산 음료, 토마토 그리고 감귤류 과일 등 산이 포함된 음식은 치아의 법랑질을 녹인다. 미국 치과의학회 전 회장이었던 하워드 갬블은 “식후 바로 양치를 하면 산이 치아에 미치는 영향이 보다 빨라진다”며 “식후 30분에서 1시간 가량 후에 양치하는 것이 가장 좋다”고 제안했다. 3. 더 날씬해지기 위해 몸무게를 늘려라 같은 몸무게를 가진 두 사람의 체형이 현저히 다른 경우가 있다. 이는 근육량의 문제다. 같은 무게의 지방과 근육이라도 근육의 부피가 훨씬 적게 들기 때문이다. 사코 스포츠의 헬스 트레이너 마크 너팅은 “살을 뺄 때 체중이 줄어드는 것만이 능사가 아니다”며 “운동량을 늘려 근육을 만드는 것이 가장 급선무다. 이후 살을 빼면 훨씬 빠른 시간에 탄탄한 몸을 가질 수 있다”고 말했다. 4. 적게 먹기 위해 많이 먹어라 열량이 100kcal 정도인 과자 한 봉지를 식사 대신 먹는 건 다이어트에 도움이 되는 것처럼 보인다. 그러나 이는 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있다. 텍사스의 건강의학 전문가 에이미 굿슨은 “소량의 탄수화물을 잠깐 섭취하면 체내 혈당을 증…